Extensores del cuello

Descripción

Generalmente estos músculos son más fuertes
que los flexores del cuello porque tienen que sos-
tener la parte más pesada dei cuerpo —la cabe-
za— contra la gravedad. Están constituidos por
muchos haces de músculos, y casi podría decirse
que son una especie de continuación del compli-
cado entramado de capas de músculos que sopor-
tan toda la columna vertebral en la espalda. Aquí
nos concentraremos en el grupo principal, que
mantiene la cabeza atrás y que se contrae cuando
se inclina la cabeza hacia atrás para mirar directa-
mente hacia arriba, y hacia un lado y arriba.

Cómo valorar

El deportista está estirado boca
abajo con los hombros y los codos inclinados 90c.
de modo que las manos queden fuera de la mesa.
Para valorar ambos lados juntos, la cabeza ha de
estar elevada con respecto a la mesa, y se ejerce
presión sobre la parte posterior de la cabeza para
empujarla sobre la mesa.

 Para valorar un lado cada vez. gire la cabeza todo
 lo posible a un lado y ejerza presión sobre la parte
lateral de la cabeza (y contra la oreja) para empujarla
directamente hacia atrás sobre la mesa.

Vigile las inclinaciones laterales cuando el deportista
 intente recurrir a otros músculos. Al igual que con
los flexores del cuello, es conveniente colocar la
mano entre la cabeza (sin tocarla) y la mesa para
que sirva de almohadilla si cae la cabeza.

Otros músculos a valorar si los flexores del cue-
llo están débiles son el trapecio superior, pectoral
mayor clavicular, sartorio, semimembranoso. so-
leo, gemelos, piramidal.

Tratamiento

Puntos de masaje

1. Debajo de las vértebras cervicales, directa-
mente encima de los pezones y en el espa-
cio entre las dos siguientes costillas debajo.

2. En la parte superior del cuello a cada lado
de la columna vertebral donde se junta con
el cráneo.

Dieta

Estos músculos reaccionan mal ante el estrés y
ante la carencia de vitaminas B (especiamente B6
y B3) y de yodo orgánico.

Problemas deportivos

Estos músclos se utilizan en todos los ejercicios
generales, tales como el servicio en los deportes
con raqueta, como contrabalance en el levanta-
miento de peso, en baloncesto, voleibol, y cuando
es necesario tirar la cabeza hacia atrás para ver o
para respirar, como en el billar, en el estilo mari-
posa de natación, en las melés de rugby, en el fút-
bol americano, en lucha, tiro con arco y natación.
Estos músculos, junto con el trapecio superior,
también tienen mucha propensión a volverse rígi-
dos como respuesta al estrés o, por el contrario, a
fatigarse cuando miran prolongadamente al suelo.
Debido a que la cabeza es la parte más pesada de
la anatomía y la que está más lejos del suelo, la in-
tegridad de los músculos del cuello es muy impor-
tante para el equilibrio, junto con los ojos y los oí-
dos y puede afectar a todos los movimientos de la
cabeza. Un efecto de repercusión podría ser algún
problema en la región pélvica y sacra, y sinusitis.

Ejercicios

Ejercicios isométricos del cuello.
Entrenamiento con pesas —máquina para ejer-
cicio del cuello, extensión de la espalda.